Ketika malam waktunya tidur, namun gak bisa tidur. Biasa dikatakan INSOMNIA. So, Insomnia itu sih apa? Setelah ditelusuri dari berbagai sumber ternyata insomnia merupakan suatu gangguan di mana orang tidak bisa mendapatkan cukup tidur atau istirahat. Ada beberapa faktor yang menyebabkan hal tersebut:
1. Faktor biologis, seseorang pada saat usia menua dan hormon yang diproduksi wanita hamil atau menstruasi.
2. Faktor medis, seseorang yang memakai obat tertentu secara rutin, soda, narkoba, alkohol atau kafein.
3. Faktor psikologis, ini yang sering dialami kebanyakan orang-orang usia remaja hingga dewasa. Ketika beban pikiran terlalu banyak seperti pekerjaan, asmara, keuangan, keluarga, sekolah hingga kesehatan. Atau ketika rasa ketakutan, paranoid terhadap sesuatu, stress melanda, depresi, kecemasan dan tekanan.
4. Faktor eksternal, seseorang yang tidak teratur dalam aktivitas hingga pola tidur dan lingkungan yang tidak mendukung buat tidur.
Dengan adanya faktor-faktor tersebut pastilah pernah kita
rasakan hingga Insomnia datang pada diri kita. Akibat dari insomnia ini
telah sedikit atau banyak menimbulkan dampak negatif bagi badan hingga
kualitas hidup.
1. Pribadi menjadi mudah emosi yang tidak terkontrol (marah), tersinggung atau mudah mengantuk (saat waktu produktif).
2. Kekurangan tidur akan menyebabkan nafsu makan yang mengandung lemak dan karbohidrat tinggi. Namun diingat bagi kalangan yang sedang ingin menambah berat badan, hal ini dilarang.
3. Bagi kesehatan Bisa menyebabkan kepikunan (mudah lupa), badan akan mempunyai kulit yang cenderung pucat dan terdapat kantung mata.
4. Bagi kesehatan berkelanjutan akan menyebabkan mudah terserang penyakit.
Dari akibat yang timbul tersebut selain akan menggangu pribadi akan mengganggu lingkungan (keluarga, kerabat, teman dll). Maka renungkanlah, jadilah pribadi yang lebih berkualitas. Dimulai dengan :
1. Belajar mengatur pola aktivitas hingga istirahat yang cukup dan jangan lupa ibadah.
2. Jangan mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein, alkohol, narkoba dan merokok.
3. Bila ada masalah dalam pekerjaan/asmara dll diusahakan komunikasikan dengan keluarga, teman dan pasangan. Bagi Muslim, curhatlah kepada Allah dengan menunaikan sholat Tahajut.
4. Berdoa sebelum tidur dan yakinkan diri bahwa “Hari ini baik, semoga besok hari lebih baik”.
Mulailah dari diri sendiri untuk menjadi pribadi yang berkualitas dan yang lebih baik dari hari demi hari demi diri sendiri, keluarga dan semua yang kita sayangi.
1. Pribadi menjadi mudah emosi yang tidak terkontrol (marah), tersinggung atau mudah mengantuk (saat waktu produktif).
2. Kekurangan tidur akan menyebabkan nafsu makan yang mengandung lemak dan karbohidrat tinggi. Namun diingat bagi kalangan yang sedang ingin menambah berat badan, hal ini dilarang.
3. Bagi kesehatan Bisa menyebabkan kepikunan (mudah lupa), badan akan mempunyai kulit yang cenderung pucat dan terdapat kantung mata.
4. Bagi kesehatan berkelanjutan akan menyebabkan mudah terserang penyakit.
Dari akibat yang timbul tersebut selain akan menggangu pribadi akan mengganggu lingkungan (keluarga, kerabat, teman dll). Maka renungkanlah, jadilah pribadi yang lebih berkualitas. Dimulai dengan :
1. Belajar mengatur pola aktivitas hingga istirahat yang cukup dan jangan lupa ibadah.
2. Jangan mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein, alkohol, narkoba dan merokok.
3. Bila ada masalah dalam pekerjaan/asmara dll diusahakan komunikasikan dengan keluarga, teman dan pasangan. Bagi Muslim, curhatlah kepada Allah dengan menunaikan sholat Tahajut.
4. Berdoa sebelum tidur dan yakinkan diri bahwa “Hari ini baik, semoga besok hari lebih baik”.
Mulailah dari diri sendiri untuk menjadi pribadi yang berkualitas dan yang lebih baik dari hari demi hari demi diri sendiri, keluarga dan semua yang kita sayangi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar